林佳樺 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林佳樺屏東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'32" (+00'14")

15 km

(01:23'04")

00:28'14" (+00'56")

00:57'29" (+02'39")

20 km

(01:52'19")

00:29'15" (+01'57")

Finish

(01:59:29)

日期: 2017-10-22 10:35 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'32")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'54")

05'21"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'18")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 把自己累慘了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.70 km

Mizuno Rider20 累積 : 162.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'24"	00:27'18"
6	05'29"	00:32'47"
7	05'30"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	05'32"	00:49'16"
10	05'34"	00:54'50"
11	05'36"	01:00'26"
12	05'28"	01:05'54"
13	05'39"	01:11'33"
14	05'42"	01:17'15"
15	05'49"	01:23'04"
16	05'41"	01:28'45"
17	05'42"	01:34'27"
18	05'49"	01:40'16"
19	06'03"	01:46'19"
20	06'00"	01:52'19"
21	05'54"	01:58'13"
21.2	06'20"	01:59'29"

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