美麗 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:35:37

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 13:36 - 地點: 涼爽~ - 天氣: 梅花湖~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

40'43" (+38'36")

457 / 457

2

17'55"

(36'32")

39'12" (+37'05")

457 / 914

3

29'51"

(01:06'23")

01:05'17" (+03'10")

457 / 1371

4

00'42"

(01:07'05")

03'26" (+01'19")

204 / 1575

5

04'36"

(01:11'42")

10'21" (+08'14")

445 / 2020

展開計圈分析

初標鐵~

賽後評分: Nice~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.71 km

舊-Zoot 極速火箭TT7.0/薰衣紫(24.5號) 累積 : 803.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tommy Hsieh, Chiwin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'49"	00:39'49"
2	31'49"	01:11'38"
3	02'42"	01:14'20"
4	02'01"	01:16'21"
5	02'01"	01:18'22"
6	02'11"	01:20'33"
7	01'58"	01:22'31"
8	02'07"	01:24'38"
9	02'25"	01:27'03"
10	02'17"	01:29'20"
11	02'35"	01:31'55"
12	02'16"	01:34'11"
13	01'50"	01:36'01"
14	01'56"	01:37'57"
15	01'54"	01:39'51"
16	02'06"	01:41'57"
17	02'11"	01:44'08"
18	02'14"	01:46'22"
19	02'28"	01:48'50"
20	02'29"	01:51'19"
21	02'33"	01:53'52"
22	02'07"	01:55'59"
23	02'06"	01:58'05"
24	02'05"	02:00'10"
25	02'05"	02:02'15"
26	02'29"	02:04'44"
27	02'23"	02:07'07"
28	02'36"	02:09'43"
29	02'28"	02:12'11"
30	02'35"	02:14'46"
31	01'59"	02:16'45"
32	02'14"	02:18'59"
33	02'01"	02:21'00"
34	02'08"	02:23'08"
35	02'25"	02:25'33"
36	02'17"	02:27'50"
37	02'25"	02:30'15"
38	02'44"	02:32'59"
39	02'52"	02:35'51"
40	09'30"	02:45'21"
41	06'57"	02:52'18"
42	07'05"	02:59'23"
43	06'50"	03:06'13"
44	06'43"	03:12'56"
45	06'39"	03:19'35"
46	06'38"	03:26'13"
47	07'07"	03:33'20"
47.4	05'57"	03:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km