| 第31馬 #柿紅心動 #凌空展翅超級馬拉松 42km 順利完賽~~~
好久沒跑 42km 這麼長的距離了，今天是以賽代訓模式，也開始了今年的馬拉松賽季~
一路上和 ㄚ妮&Frank 順順跑，雖然有著上上下下的坡，不過還好大部分都是緩坡，就照著體感跑，不刻意加速或減速~
跑到折返點時，沒想到ㄚ妮居然是女總二，跟女總一差距700公尺左右！那時想說還是順順地照著自己的節奏跑吧，除非女總一後面爆掉，不然應該不太可能追上，也避免把自己給跑爆掉~
跑著跑著，沒想到快到 32km 的補給站時看到女總一在走路，那時想說她應該是爆掉了，而我們也不加速，依然照著自己的節奏跑，在 32km 的補給站後 ㄚ妮 就變成了女總一，前導機車開始跟著我們，真是出乎賽前的意料！
繼續跑著發現只要後面速度不要掉太多超過6:08/km，居然有機會破四！真是太神奇了！but....沒想到最後除了吊橋之外，居然還有一個 N百階的階梯，走到快翻臉....走完階梯後居然還有一個陡坡要爬，真是太機車了...最後就以 4:05 完賽...Orz
感謝老天爺給了一個涼爽的好天氣，跑起來蠻舒服的~
感謝錸德的夥伴幫大家補給和拍照~
恭喜ㄚ妮第一次以女總一完賽~
恭喜片妮 女總四~
恭喜寶麟哥分組三~
恭喜書增哥分組三~
恭喜德甫哥分組五~
#run #tang_run 賽前宣言: . 賽後評分: 最後的階梯實在是太機車啦 >"< 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 420.04 km  ASICS亞瑟士 2016 虎走 日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'47" | 00:05'47" | | 2 | 04'31" | 00:10'18" | | 3 | 05'05" | 00:15'23" | | 4 | 06'08" | 00:21'31" | | 5 | 05'16" | 00:26'47" | | 6 | 05'51" | 00:32'38" | | 7 | 06'02" | 00:38'40" | | 8 | 06'44" | 00:45'24" | | 9 | 06'33" | 00:51'57" | | 10 | 04'52" | 00:56'49" | | 11 | 05'13" | 01:02'02" | | 12 | 06'52" | 01:08'54" | | 13 | 05'20" | 01:14'14" | | 14 | 05'37" | 01:19'51" | | 15 | 05'14" | 01:25'05" | | 16 | 05'31" | 01:30'36" | | 17 | 05'14" | 01:35'50" | | 18 | 06'02" | 01:41'52" | | 19 | 05'29" | 01:47'21" | | 20 | 04'43" | 01:52'04" | | 21 | 05'20" | 01:57'24" | | 22 | 05'37" | 02:03'01" | | 23 | 05'01" | 02:08'02" | | 24 | 05'28" | 02:13'30" | | 25 | 05'51" | 02:19'21" | | 26 | 05'33" | 02:24'54" | | 27 | 04'49" | 02:29'43" | | 28 | 04'45" | 02:34'28" | | 29 | 06'20" | 02:40'48" | | 30 | 06'08" | 02:46'56" | | 31 | 05'33" | 02:52'29" | | 32 | 06'31" | 02:59'00" | | 33 | 05'38" | 03:04'38" | | 34 | 05'13" | 03:09'51" | | 35 | 05'39" | 03:15'30" | | 36 | 05'44" | 03:21'14" | | 37 | 05'57" | 03:27'11" | | 38 | 05'36" | 03:32'47" | | 39 | 05'11" | 03:37'58" | | 40 | 05'31" | 03:43'29" | | 41 | 08'17" | 03:51'46" | | 42 | 11'36" | 04:03'22" | | 42.4 | 06'27" | 04:05'44" |
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全馬 | 04:05:45 | 05:49/km | 第27馬
新竹
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