11.1 km | 01:00:17 | 05:26/km日期: 2013-12-09 13:08 - 地點: 慈大 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 05'37" / 05'30" / 05'36" / 05'35" / 05'25" / 05'26" / 05'15" / 05'15" / 05'14" / 05'20" / 05'14" / 09'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'16") | 5412 / 5412 |
| 2 | | 05'16" | 5691 / 11103 |
腳酸酸，今天只能跑一小時。
暨腰傷的問題漸漸趨緩，腳背的問題消失之後，新的問題倒是出現在腳掌了。
應該是姿勢哪裡跑掉沒注意到吧?還是增量太快了?交給時間去回答。
第六道x25圈 435*25=10,875m XT今天算客氣了，才多了200m而已，就當作贈品吧^^
12月累積里程 : 228.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'30" | 00:11'07" |
| 3 | 05'36" | 00:16'43" |
| 4 | 05'35" | 00:22'18" |
| 5 | 05'25" | 00:27'43" |
| 6 | 05'26" | 00:33'09" |
| 7 | 05'15" | 00:38'24" |
| 8 | 05'15" | 00:43'39" |
| 9 | 05'14" | 00:48'53" |
| 10 | 05'20" | 00:54'13" |
| 11 | 05'14" | 00:59'27" |
| 11.1 | 09'55" | 01:00'17" |
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