11.0 km | 01:01:48 | 05:36/km日期: 2017-10-21 17:18 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 11331 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'08" / 05'50" / 05'47" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'40" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'13" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+00'56") | 1002 / 1002 | 174 / 93 |
2 | | 05'47" (+00'37") | 1006 / 2009 | 184 / 93 |
3 | | 05'46" (+00'36") | 1002 / 3011 | 185 / 93 |
4 | | 05'29" (+00'19") | 1001 / 4012 | 188 / 96 |
5 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 5013 | 187 / 96 |
6 | | 05'37" (+00'27") | 1003 / 6016 | 186 / 95 |
7 | | 05'39" (+00'29") | 1002 / 7019 | 186 / 95 |
8 | | 05'29" (+00'19") | 1005 / 8025 | 179 / 101 |
9 | | 05'24" (+00'14") | 1002 / 9027 | 188 / 98 |
10 | | 05'26" (+00'16") | 1002 / 10029 | 183 / 100 |
11 | | 05'10" | 1007 / 11037 | 173 / 111 |
天氣變涼,終於可以加速了。不過上次赤足小腿的痠痛似乎還沒好,今天跑完又更酸了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.32 km HEROES Hyper Racer 累積 :
861.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'50" | 00:11'58" |
3 | 05'47" | 00:17'45" |
4 | 05'30" | 00:23'15" |
5 | 05'33" | 00:28'48" |
6 | 05'39" | 00:34'27" |
7 | 05'40" | 00:40'07" |
8 | 05'28" | 00:45'35" |
9 | 05'25" | 00:51'00" |
10 | 05'27" | 00:56'27" |
11 | 05'13" | 01:01'40" |
11.0 | 07'03" | 01:01'48" |