eric234 2017/10/21 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

44.0 km | 08:08:21 | 11:05/km

日期: 2017-10-21 07:05 - 總爬升: 1151 m - 地點: 枋寮車站-大漢林道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 5550 Cal - 總步數: 52159 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'28" / 10'08" / 08'20" / 09'40" / 07'05" / 08'00" / 08'20" / 11'18" / 10'52" / 12'25" / 11'45" / 12'18" / 13'07" / 26'21" / 11'54" / 11'40" / 19'38" / 13'10" / 20'52" / 07'12" / 08'13" / 08'40" / 08'45" / 11'20" / 23'10" / 07'35" / 06'55" / 05'45" / 05'41" / 08'56" / 07'40" / 08'18" / 09'07" / 10'24" / 45'57" / 09'38" / 09'42" / 07'55" / 07'16" / 06'41" / 07'39" / 06'27" / 06'26" / 05'50" / 38'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'33"

(09'33")

09'28" (+03'50")

1008 / 1008

122 / 86

10'03"

(19'36")

09'58" (+04'20")

1007 / 2016

101 / 98

08'25"

(28'01")

08'19" (+02'41")

1010 / 3027

124 / 96

09'34"

(37'35")

09'32" (+03'54")

1002 / 4030

104 / 100

07'10"

(44'45")

07'06" (+01'28")

1007 / 5037

159 / 88

展開計圈分析

07'55"

(52'40")

07'55" (+02'17")

1000 / 6037

137 / 91

08'25"

(01:01'05")

08'21" (+02'43")

1006 / 7043

146 / 81

11'18"

(01:12'23")

11'16" (+05'38")

1001 / 8045

118 / 74

10'52"

(01:23'15")

10'48" (+05'10")

1005 / 9051

141 / 65

12'28"

(01:35'43")

12'22" (+06'44")

1007 / 10058

122 / 65

11'44"

(01:47'27")

11'42" (+06'04")

1002 / 11061

125 / 68

12'18"

(01:59'45")

12'16" (+06'38")

1002 / 12063

118 / 68

13'35"

(02:13'20")

13'29" (+07'51")

1007 / 13070

107 / 68

25'51"

(02:39'11")

25'47" (+20'09")

1002 / 14072

50 / 77

11'59"

(02:51'10")

11'54" (+06'16")

1005 / 15078

123 / 67

11'35"

(03:02'45")

11'32" (+05'54")

1004 / 16082

127 / 67

19'50"

(03:22'35")

19'39" (+14'01")

1009 / 17091

68 / 73

13'10"

(03:35'45")

13'06" (+07'28")

1004 / 18096

109 / 69

20'40"

(03:56'25")

20'36" (+14'58")

1003 / 19099

54 / 89

07'16"

(04:03'41")

07'13" (+01'35")

1006 / 20106

153 / 90

08'19"

(04:12'00")

08'13" (+02'35")

1011 / 21117

148 / 81

08'35"

(04:20'35")

08'32" (+02'54")

1004 / 22121

144 / 81

08'50"

(04:29'25")

08'46" (+03'08")

1007 / 23128

133 / 85

11'20"

(04:40'45")

11'16" (+05'38")

1005 / 24134

119 / 74

23'00"

(05:03'45")

22'57" (+17'19")

1001 / 25135

48 / 89

07'39"

(05:11'24")

07'37" (+01'59")

1002 / 26138

145 / 90

06'51"

(05:18'15")

06'50" (+01'12")

1000 / 27138

146 / 99

05'47"

(05:24'02")

05'46" (+00'08")

1000 / 28139

157 / 109

05'41"

(05:29'43")

05'38"

1006 / 29146

159 / 110

09'03"

(05:38'46")

09'00" (+03'22")

1005 / 30151

113 / 98

07'34"

(05:46'20")

07'33" (+01'55")

1002 / 31153

148 / 88

08'20"

(05:54'40")

08'16" (+02'38")

1006 / 32160

135 / 89

09'08"

(06:03'48")

09'06" (+03'28")

1002 / 33162

123 / 88

10'51"

(06:14'39")

10'47" (+05'09")

1005 / 34168

109 / 84

45'38"

(07:00'17")

45'26" (+39'48")

1004 / 35172

19 / 112

09'40"

(07:09'57")

09'38" (+04'00")

1001 / 36174

132 / 78

09'42"

(07:19'39")

09'40" (+04'02")

1002 / 37177

132 / 78

07'52"

(07:27'31")

07'48" (+02'10")

1006 / 38184

146 / 87

07'15"

(07:34'46")

07'11" (+01'33")

1008 / 39192

156 / 88

06'40"

(07:41'26")

06'36" (+00'58")

1008 / 40200

159 / 95

07'52"

(07:49'18")

07'47" (+02'09")

1008 / 41209

131 / 97

06'26"

(07:55'44")

06'24" (+00'46")

1002 / 42211

155 / 100

06'12"

(08:01'56")

06'08" (+00'30")

1008 / 43220

145 / 111

06'04"

(08:08'00")

06'02" (+00'24")

1004 / 44224

156 / 105

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久未造訪大漢林道，荒廢太久，二人偷懶拗個小馬...擇日再戰...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.66 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

傅豪, rongjyh(阿志) 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	10'08"	00:19'36"
3	08'20"	00:27'56"
4	09'40"	00:37'36"
5	07'05"	00:44'41"
6	08'00"	00:52'41"
7	08'20"	01:01'01"
8	11'18"	01:12'19"
9	10'52"	01:23'11"
10	12'25"	01:35'36"
11	11'45"	01:47'21"
12	12'18"	01:59'39"
13	13'07"	02:12'46"
14	26'21"	02:39'07"
15	11'54"	02:51'01"
16	11'40"	03:02'41"
17	19'38"	03:22'19"
18	13'10"	03:35'29"
19	20'52"	03:56'21"
20	07'12"	04:03'33"
21	08'13"	04:11'46"
22	08'40"	04:20'26"
23	08'45"	04:29'11"
24	11'20"	04:40'31"
25	23'10"	05:03'41"
26	07'35"	05:11'16"
27	06'55"	05:18'11"
28	05'45"	05:23'56"
29	05'41"	05:29'37"
30	08'56"	05:38'33"
31	07'40"	05:46'13"
32	08'18"	05:54'31"
33	09'07"	06:03'38"
34	10'24"	06:14'02"
35	45'57"	06:59'59"
36	09'38"	07:09'37"
37	09'42"	07:19'19"
38	07'55"	07:27'14"
39	07'16"	07:34'30"
40	06'41"	07:41'11"
41	07'39"	07:48'50"
42	06'27"	07:55'17"
43	06'26"	08:01'43"
44	05'50"	08:07'33"
44.0	36'31"	08:08'21"