海豚在轉彎 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

12.2 km | 01:40:31 | 08:13/km

日期: 2017-10-20 09:53 - 平均心率: 129 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'13" / 07'04" / 05'45" / 06'48" / 06'09" / 21'27" / 06'33" / 07'04" / 06'49" / 07'15" / 07'21" / 11'09" / 22'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'11"

(01:03'11")

07'51"

8046 / 8046

2

37'19"

(01:40'31")

08'57" (+01'06")

4164 / 12211

台北市

海豚在轉彎

·

我還是無法用夾腳拖跑步，殘念！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.23 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 李成國和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家逯早安
真的好慘∼
加油

2017-10-21 08:38 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@榮興兄：晚安

@國耕兄：我也有穿五指襪，但是拖鞋會飛走...

@瑤瑤：我好佩服會穿拖鞋跑步的高手阿

@DAVID：到底要怎麼穿才會跑啊，我不會...

@林家逯：還好我棄賽了，只是個線上路跑，還有機會可以救

2017-10-22 23:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	07'04"	00:17'17"
3	05'45"	00:23'02"
4	06'48"	00:29'50"
5	06'09"	00:35'59"
6	21'27"	00:57'26"
7	06'33"	01:03'59"
8	07'04"	01:11'03"
9	06'49"	01:17'52"
10	07'15"	01:25'07"
11	07'21"	01:32'28"
12	11'09"	01:43'37"
12.2	22'58"	01:48'28"

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