Tommy Lai 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第7半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:29'09" (+02'22")

15 km

(01:27'35")

00:31'39" (+04'52")

01:04'06" (+08'10")

20 km

(02:00'02")

00:32'27" (+05'40")

Finish

(02:06:32)

日期: 2017-10-15 19:05 - 總爬升: 297 m - 地點: 靑公 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'09")

05'36" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'46")

05'37" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'46")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去日本金沢前的半馬綀習

賽後評分: 好正
給 5 星

10月累積里程 : 144.05 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Ricky~959 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'37"	00:16'09"
4	05'37"	00:21'46"
5	05'01"	00:26'47"
6	06'03"	00:32'50"
7	05'46"	00:38'36"
8	05'41"	00:44'17"
9	05'55"	00:50'12"
10	05'44"	00:55'56"
11	06'22"	01:02'18"
12	06'24"	01:08'42"
13	06'11"	01:14'53"
14	06'18"	01:21'11"
15	06'24"	01:27'35"
16	06'32"	01:34'07"
17	07'01"	01:41'08"
18	06'18"	01:47'26"
19	06'09"	01:53'35"
20	06'27"	02:00'02"
21	06'30"	02:06'32"
22	08'19"	02:14'51"
22.0	10'10"	02:14'57"

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朋友動態

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