李大頭 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:29:25

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:29:25
總名次	- / -
分組名次	102 / 127
平均速度

官方證書

李大頭

日期: 2017-10-07 13:10 - 總爬升: 178 m - 地點: 宜蘭梅花湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'06"

(44'06")

06:03'27" (+01'34")

121 / 121

2

05'00"

(49'06")

20'03" (+18'10")

249 / 370

3

10'50"

(59'56")

02'10" (+00'17")

5000 / 5370

4

11'31"

(01:11'27")

02'18" (+00'25")

5000 / 10370

5

09'27"

(01:20'55")

01'53"

5000 / 15370

展開計圈分析

台北市

李大頭

左腳的扭傷還沒好就來玩賽

·

台北市

李大頭

·

賽前宣言: 一樣要破個PB就好

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.07 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, Victor Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'02"	00:51'02"
2	02'01"	00:53'03"
3	01'58"	00:55'01"
4	02'02"	00:57'03"
5	02'05"	00:59'08"
6	02'21"	01:01'29"
7	02'10"	01:03'39"
8	02'11"	01:05'50"
9	02'20"	01:08'10"
10	02'27"	01:10'37"
11	02'01"	01:12'38"
12	01'48"	01:14'26"
13	01'50"	01:16'16"
14	01'55"	01:18'11"
15	02'01"	01:20'12"
16	02'05"	01:22'17"
17	02'25"	01:24'42"
18	02'23"	01:27'05"
19	02'27"	01:29'32"
20	02'25"	01:31'57"
21	02'02"	01:33'59"
22	01'46"	01:35'45"
23	02'01"	01:37'46"
24	02'05"	01:39'51"
25	02'11"	01:42'02"
26	02'17"	01:44'19"
27	02'26"	01:46'45"
28	02'34"	01:49'19"
29	02'19"	01:51'38"
30	02'00"	01:53'38"
31	02'12"	01:55'50"
32	02'02"	01:57'52"
33	02'11"	02:00'03"
34	02'30"	02:02'33"
35	02'27"	02:05'00"
36	02'40"	02:07'40"
37	02'49"	02:10'29"
38	02'12"	02:12'41"
39	10'58"	02:23'39"
40	08'14"	02:31'53"
41	07'56"	02:39'49"
42	08'25"	02:48'14"
43	08'48"	02:57'02"
44	09'33"	03:06'35"
45	09'29"	03:16'04"
46	08'55"	03:24'59"
46.6	07'56"	03:29'26"

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