陳鼎元 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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0.8 km | 00:03:42 | 04:28/km

日期: 2017-10-18 20:47 - 地點: 師大分部操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'29" /

課表前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.77 km

ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 : 2500.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , kevinsanity （K文）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'28"	00:03'42"

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