林大頭 2017/10/15 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第16半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:47:05
總名次	78 / 1028
分組名次	22 / 292
平均速度	05:04/km

官方證書

林大頭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'16" (+01'02")

15 km

(01:14'42")

00:25'12" (+00'58")

00:52'05" (+02'35")

20 km

(01:41'35")

00:26'53" (+02'39")

Finish

(01:47:05)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 湖內 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 19084 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31"

1006 / 1006

185 / 118

04'42"

(09'15")

04'40" (+00'09")

1005 / 2012

188 / 113

04'54"

(14'09")

04'53" (+00'22")

1002 / 3014

187 / 108

04'58"

(19'07")

04'57" (+00'26")

1001 / 4015

186 / 108

05'07"

(24'14")

05'06" (+00'35")

1001 / 5017

182 / 107

展開計圈分析

高雄

林大頭

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高雄

林大頭

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高雄

林大頭

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開跑前雨就停了，天氣很涼爽適合跑步，可惜自己肌耐力不足，15k後就爆炸，心有餘而力不足！需要再加強肌耐力了！

賽前宣言: 破去年成績就好

賽後評分: 補給不錯，交管也很好，領物資稍微排了一下
給 4 星

10月累積里程 : 142.67 km

mizuno wave catalyst 2 累積 : 658.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Amy, Mao Sheng Liu 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

阿德恭喜高速完賽！

2017-10-16 16:13 ·

1 個人推

林大頭謝謝阿德兄

2017-10-16 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'54"	00:14'09"
4	04'58"	00:19'07"
5	05'07"	00:24'14"
6	05'12"	00:29'26"
7	05'10"	00:34'36"
8	05'03"	00:39'39"
9	04'57"	00:44'36"
10	04'54"	00:49'30"
11	04'54"	00:54'24"
12	04'51"	00:59'15"
13	05'11"	01:04'26"
14	04'53"	01:09'19"
15	05'23"	01:14'42"
16	05'07"	01:19'49"
17	05'06"	01:24'55"
18	05'32"	01:30'27"
19	05'21"	01:35'48"
20	05'47"	01:41'35"
21	05'04"	01:46'39"
21.1	04'41"	01:47'05"