嘉鴻 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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45.2 km | 02:42:52 | 16.7 km/h

日期: 2017-08-15 08:43 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.49 (-30.06)

1013 / 1013

2

02'40"

(05'10")

22.78 (-31.76)

1007 / 2021

3

02'34"

(07'44")

23.84 (-30.70)

1015 / 3036

4

02'44"

(10'28")

22.36 (-32.19)

1014 / 4051

5

02'12"

(12'40")

27.69 (-26.85)

1010 / 5061

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	3.2 %
2	22.5	1.6 %
3	23.7	1.0 %
4	21.8	-0.9 %
5	27.3	1.0 %
6	26.3	-0.4 %
7	23.5	1.2 %
8	27.3	1.0 %
9	21.2	-1.1 %
10	26.9	1.4 %
11	21.4	1.3 %
12	18.6	1.0 %
13	16.3	-1.6 %
14	13.7	2.0 %
15	25.0	2.8 %
16	22.4	4.6 %
17	11.7	5.4 %
18	6.9	6.4 %
19	8.6	5.9 %
20	8.3	5.7 %
21	10.6	4.0 %
22	10.4	4.3 %
23	11.5	2.1 %
24	11.6	3.3 %
25	16.4	-1.9 %
26	50.0	-9.6 %
27	50.0	-8.5 %
28	48.0	-7.1 %
29	43.9	-7.6 %
30	19.1	-3.6 %
31	21.8	-0.7 %
32	24.5	-0.6 %
33	15.9	2.0 %
34	24.0	-0.6 %
35	23.2	-0.3 %
36	14.5	1.0 %
37	18.6	3.2 %
38	13.0	-2.2 %
39	18.7	-1.8 %
40	22.2	-0.6 %
41	21.4	1.2 %
42	20.3	3.0 %
43	22.0	-2.7 %
44	6.4	3.0 %
45	10.3	-4.8 %
45.2	7.4	-6.0 %

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