高銓順 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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14.6 km | 01:13:40 | 11.9 km/h

日期: 2017-10-16 08:31 - 總爬升: 139 m - 地點: 桃園-蘆竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.29 (-6.07)

1006 / 1006

2

04'52"

(08'35")

12.46 (-9.90)

1008 / 2015

3

03'17"

(11'52")

18.37 (-3.99)

1003 / 3019

4

02'42"

(14'34")

22.36

1002 / 4021

5

03'10"

(17'44")

19.15 (-3.21)

1006 / 5027

展開計圈分析

終於好天氣了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

子軒, 老官和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-6.6 %
2	12.4	-5.2 %
3	18.3	-2.0 %
4	22.2	-1.9 %
5	19.1	-3.2 %
6	11.8	2.2 %
7	13.4	5.4 %
8	10.8	-7.7 %
9	7.1	-5.8 %
10	18.9	-3.0 %
11	16.7	1.3 %
12	14.4	3.5 %
13	12.3	3.3 %
14	10.2	4.8 %
14.6	3.5	-37.2 %

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