Wan Dung Jang 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
ID 304433

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10.0 km | 01:33:29 | 09:20/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2017-10-15 15:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 10510 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'29" (+00'18")

1008 / 1008

157 / 84

2

07'13"

(14'47")

07'11"

1004 / 2013

159 / 87

3

10'29"

(25'16")

10'26" (+03'15")

1003 / 3016

84 / 112

4

09'17"

(34'33")

09'12" (+02'01")

1007 / 4024

101 / 106

5

09'13"

(43'46")

09'10" (+01'59")

1004 / 5028

110 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu jun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'17"	00:14'47"
3	10'29"	00:25'16"
4	09'11"	00:34'27"
5	09'13"	00:43'40"
6	09'09"	00:52'49"
7	08'57"	01:01'46"
8	08'46"	01:10'32"
9	09'18"	01:19'50"
10	08'48"	01:28'38"
10.6	07'47"	01:33'29"

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