米開朗 2017/10/10 訓練日誌

米開朗彰化
ID 48642

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最佳成績:

半馬 : 02:15:10

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9982.4 km |

340.0 km
2024 年 :

552.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	58.3	0.0
Sep	15.5	0.0
Aug	26.7	0.0
Jul	7.4	0.0

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米開朗

5.3 km | 00:33:32 | 06:17/km

日期: 2017-10-10 17:52 - 地點: Si Kong - 天氣: 還是很熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'14" / 06'18" / 06'31" / 06'18" / 06'11" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'04")

1000 / 1000

06'17"

(12'31")

06'17" (+00'07")

1000 / 2000

06'31"

(19'03")

06'31" (+00'21")

1000 / 3000

06'17"

(25'20")

06'17" (+00'07")

1000 / 4000

06'10"

(31'31")

06'10"

1000 / 5000

02'01"

(33'32")

06'04"

332 / 5332

氣候變遷越來越熱，不變的是太陽下降時間越來越早了！
國慶連假休完了，下次有連假是2018了耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.18 km

ASICS Gel-Exalt 累積 : 1392.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 陳益模和其他 44 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jayce 早安愉快

2017-10-11 06:55 ·

1 個人推

芳萍我都不會有連續假期所以也沒什麼好期待的哈

2017-10-14 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'31"	00:19'03"
4	06'18"	00:25'21"
5	06'11"	00:31'32"
5.3	06'03"	00:33'33"

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