何鴻全 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

何鴻全高雄
ID 328599

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29.0 km | 07:10:29 | 14:49/km

日期: 2017-10-10 07:19 - 總爬升: 2464 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

4.38 (-5.29)

1000 / 1000

2

14'28"

(28'10")

4.15 (-5.53)

1000 / 2000

3

15'50"

(44'00")

3.79 (-5.89)

1000 / 3000

4

15'53"

(59'54")

3.78 (-5.90)

1000 / 4000

5

19'47"

(01:19'41")

3.03 (-6.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, 士航和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	14'29"	00:28'11"
3	15'50"	00:44'01"
4	15'54"	00:59'55"
5	19'47"	01:19'42"
6	15'28"	01:35'10"
7	15'42"	01:50'52"
8	21'39"	02:12'31"
9	16'50"	02:29'21"
10	14'47"	02:44'08"
11	22'08"	03:06'16"
12	23'55"	03:30'11"
13	22'25"	03:52'36"
14	17'26"	04:10'02"
15	14'59"	04:25'01"
16	14'56"	04:39'57"
17	14'10"	04:54'07"
18	11'18"	05:05'25"
19	20'53"	05:26'18"
20	13'48"	05:40'06"
21	16'11"	05:56'17"
22	11'10"	06:07'27"
23	12'15"	06:19'42"
24	10'36"	06:30'18"
25	10'02"	06:40'20"
26	06'18"	06:46'38"
27	08'52"	06:55'30"
28	07'42"	07:03'12"
29	11'30"	07:14'42"
29.0	04'26"	07:14'49"

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