葉俊洋 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:07:31 | 06:44/km

日期: 2017-10-12 23:15 - 平均心率: 129 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 11825 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'00" / 06'48" / 06'40" / 06'35" / 06'41" / 06'44" / 06'35" / 06'45" / 06'53" / 06'40" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, 陳雨錦和其他 101 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
跑步愉快！

2017-10-13 08:48 ·

1 個人推

仲濟光運動愉快～

2017-10-13 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'40"	00:20'28"
4	06'35"	00:27'03"
5	06'41"	00:33'44"
6	06'44"	00:40'28"
7	06'35"	00:47'03"
8	06'45"	00:53'48"
9	06'53"	01:00'41"
10	06'40"	01:07'21"
10.0	15'43"	01:07'31"

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