黃國耕 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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1.4 km | 00:06:26 | 04:33/km

日期: 2017-10-10 19:39 - 地點: 回家粗飯 - 天氣: 好秋啊… - 平均心率: 134 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1199 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'35" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1008 / 1008

186 / 118

2

01'51"

(06'26")

04'28"

413 / 1422

186 / 119

秋天為何這麼熱
回家喝涼水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.29 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 芳萍和其他 24 人說推

·

黃宏仲國耕晚安！

2017-10-10 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.4	04'28"	00:06'26"

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