Juis 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.5 km | 00:35:00 | 06:20/km

日期: 2017-10-05 07:30 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 6194 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'44" / 06'23" / 06'10" / 06'29" / 05'36" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'07")

1003 / 1003

177 / 83

2

06'23"

(13'08")

06'21" (+00'45")

1003 / 2006

177 / 88

3

06'14"

(19'22")

06'10" (+00'34")

1008 / 3015

180 / 89

4

06'25"

(25'47")

06'24" (+00'48")

1000 / 4016

180 / 86

5

05'40"

(31'27")

05'36"

1010 / 5026

180 / 99

6

03'33"

(35'00")

06'50" (+01'14")

519 / 5545

156 / 93

其實應該早點起床跑的, 昨天也應該跑的... 但就是沒有~ 嗚~

昨天算台中一日遊嗎?
早上八點出門載小屁孩去台中踢球, 看完早上那場比賽, 買了便當也給小屁孩嗑掉後, 決定在第二場比賽結束前溜出去~
約amy姐來個東海一日遊兼打道館~ 哈~
感謝amy姐介紹東海商圈的名店, 下次來就可以來晃晃逛逛了~ XD

晚上回家後陪公主復習西元前的外國史, 原來蘇美文化是楔形文字, 埃及文化是象形文字, 古印度是印章文字, 古希臘是線形文字.... 復習完, 還沒十一點我就好想睡, 就一覺睡到早上了, 嗯... 真的很好的睡眠品質...

想要好的睡眠品質請洽國三歷史課本西元前的外國史.

MW手錶的心跳真的怪怪的, 這樣才144... 應該找個對照組比比才對...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.71 km

Salomon Ultra X 2 累積 : 895.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

海豚在轉彎, 林淦鈿（淦哥）和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

一妹報告J大大，我是用心率帶呀，你不是嗎？

2017-10-05 16:36 ·

2 個人推

Wallace 疑~比賽紀錄呢?

2017-10-11 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'23"	00:13'07"
3	06'10"	00:19'17"
4	06'29"	00:25'46"
5	05'36"	00:31'22"
5.5	06'59"	00:35'00"

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