能自由的跑著就是幸福≈ 2017/10/07 訓練日誌

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

24.0 km | 03:05:19 | 07:43/km | 第10半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:05:19
總名次	- / -
分組名次	12 / 57
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:38'17" (+06'26")

15 km

(01:51'58")

00:41'50" (+09'59")

01:27'31" (+17'23")

20 km

(02:37'39")

00:45'41" (+13'50")

Finish

(03:05:19)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 597 m - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'48"

(09'48")

06'05"

1609 / 1609

10'11"

(20'00")

06'20" (+00'15")

1609 / 3218

10'33"

(30'34")

06'33" (+00'28")

1609 / 4828

12'00"

(42'35")

07'27" (+01'22")

1609 / 6437

11'42"

(54'17")

07'16" (+01'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

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連續爬坡再連續下坡又再來一次連續上坡天啊～好硬只能當步兵好在腳很聽話沒啥狀況 *^O^* 順利完成超半馬開心*^O^*

賽前宣言: 別太熱就好*^O^*

賽後評分: 補給不錯重點有冰塊*^O^*
給 4 星

10月累積里程 : 184.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 吳承恩和其他 118 人說推

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李同湖恭喜順利完賽~~

2017-10-12 22:26 ·

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terresa Kelly"連連坡度'這隻馬挑戰性很高喔！一定很有成就感°太棒了°恭喜完賽°

2017-10-17 22:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	07'11"	00:25'30"
5	06'21"	00:31'51"
6	06'45"	00:38'36"
7	08'06"	00:46'42"
8	07'17"	00:53'59"
9	08'26"	01:02'25"
10	07'43"	01:10'08"
11	06'12"	01:16'20"
12	05'28"	01:21'48"
13	09'06"	01:30'54"
14	10'45"	01:41'39"
15	10'19"	01:51'58"
16	11'36"	02:03'34"
17	14'08"	02:17'42"
18	06'44"	02:24'26"
19	06'39"	02:31'05"
20	06'34"	02:37'39"
21	06'29"	02:44'08"
22	06'10"	02:50'18"
23	07'05"	02:57'23"
24	05'41"	03:03'04"
24.4	05'50"	03:05'19"