陳億源 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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11.0 km | 01:06:03 | 06:00/km

日期: 2017-10-09 16:22 - 總爬升: 119 m - 地點: 溪濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 11984 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 06'25" / 06'17" / 06'30" / 06'25" / 06'00" / 05'38" / 05'35" / 05'45" / 05'38" / 05'39" / 16'40" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李百信和其他 3 人說推

·

みが晚安，運動愉快

2017-10-09 23:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'25"	00:12'30"
3	06'17"	00:18'47"
4	06'30"	00:25'17"
5	06'25"	00:31'42"
6	06'00"	00:37'42"
7	05'38"	00:43'20"
8	05'35"	00:48'55"
9	05'45"	00:54'40"
10	05'38"	01:00'18"
11	05'39"	01:05'57"
11.0	14'55"	01:06'03"

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