Vivian Shen 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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10.0 km | 01:05:34 | 06:33/km

日期: 2017-09-24 05:16 - 地點: 新月-光復來回 - 天氣: 熱死人跑不動 - 平均心率: 146 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 07'21" / 06'31" / 07'28" / 07'04" / 12'57" / 06'52" / 08'56" / 07'35" / 08'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'34")

06'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'04")

06'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'34")

06'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'10")

06'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.42 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, 陳小楓和其他 10 人說推

·

小魚週三再去

2017-10-08 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'21"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	07'28"	00:27'28"
5	07'04"	00:34'32"
6	12'57"	00:47'29"
7	06'52"	00:54'21"
8	08'56"	01:03'17"
9	07'35"	01:10'52"
10	08'48"	01:19'40"
10.0	03'28"	01:19'41"

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