陳億源 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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11.0 km | 01:05:15 | 05:55/km

日期: 2017-10-07 14:55 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 11816 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 06'04" / 06'01" / 06'06" / 06'09" / 06'01" / 05'38" / 05'47" / 05'46" / 05'49" / 05'40" / 16'40" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳明忠, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	06'06"	00:24'15"
5	06'09"	00:30'24"
6	06'01"	00:36'25"
7	05'38"	00:42'03"
8	05'47"	00:47'50"
9	05'46"	00:53'36"
10	05'49"	00:59'25"
11	05'40"	01:05'05"
11.0	26'27"	01:05'15"

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