吳泰宇 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳泰宇彰化
ID 51482

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20.6 km | 04:00:03 | 11:38/km

日期: 2017-10-09 07:48 - 總爬升: 1351 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1547 Cal - 總步數: 28751 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'02" / 09'12" / 09'07" / 07'15" / 10'15" / 11'00" / 09'03" / 10'26" / 10'30" / 10'47" / 11'18" / 11'04" / 11'04" / 12'30" / 09'14" / 13'17" / 13'18" / 14'19" / 19'25" / 15'21" / 21'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'01" (+01'45")

1008 / 1008

154 / 71

2

09'08"

(18'14")

09'05" (+01'49")

1005 / 2013

152 / 72

3

09'07"

(27'21")

09'06" (+01'50")

1000 / 3014

157 / 69

4

07'19"

(34'40")

07'16"

1006 / 4020

162 / 84

5

10'16"

(44'56")

10'13" (+02'57")

1004 / 5025

156 / 62

展開計圈分析

彰化

吳泰宇

·

彰化

吳泰宇

·

彰化

吳泰宇

·

彰化

吳泰宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ronald , ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

張豆漿下次我也要跟

2017-10-09 21:27 ·

吳泰宇沒問題

2017-10-10 18:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'12"	00:18'14"
3	09'07"	00:27'21"
4	07'15"	00:34'36"
5	10'15"	00:44'51"
6	11'00"	00:55'51"
7	09'03"	01:04'54"
8	10'26"	01:15'20"
9	10'30"	01:25'50"
10	10'47"	01:36'37"
11	11'18"	01:47'55"
12	11'04"	01:58'59"
13	11'04"	02:10'03"
14	12'30"	02:22'33"
15	09'14"	02:31'47"
16	13'17"	02:45'04"
17	13'18"	02:58'22"
18	14'19"	03:12'41"
19	19'25"	03:32'06"
20	15'21"	03:47'27"
20.6	21'10"	04:00'18"

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