何崇賢 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

何崇賢高雄
ID 306835

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52.0 km | 02:45:00 | 18.9 km/h

日期: 2017-10-08 05:43 - 地點: 鳳山-林園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

9.14 (-10.64)

109 / 109

2

16'01"

(16'44")

18.75 (-1.03)

5000 / 5109

3

17'10"

(33'54")

17.48 (-2.30)

5000 / 10109

4

15'39"

(49'34")

19.25 (-0.53)

5000 / 15109

5

15'31"

(01:05'06")

19.35 (-0.43)

5000 / 20109

展開計圈分析

鳳山-小港-台17-林園-台29-大寮-台1-66-70-183-鳳山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, Sam Tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-5.6 %
2	19.3	1.8 %
3	19.7	-2.5 %
4	19.9	-1.7 %
5	18.9	-2.0 %
6	18.3	7.0 %
7	12.7	-2.0 %
8	19.3	2.0 %
9	19.4	3.3 %
10	17.0	-0.9 %
11	18.8	-1.0 %
12	21.1	-0.7 %
13	19.3	-0.2 %
14	15.7	-0.1 %
15	19.4	-0.2 %
16	19.9	-0.2 %
17	17.9	2.0 %
18	19.3	4.0 %
19	20.0	-1.9 %
20	19.5	-0.2 %
21	17.9	-0.2 %
22	19.3	0.0 %
23	18.9	1.0 %
24	7.2	-0.7 %
25	20.2	-0.5 %
26	19.7	3.5 %
27	17.9	-1.4 %
28	18.9	-0.4 %
29	19.8	2.0 %
30	20.5	-1.0 %
31	19.0	2.3 %
32	19.7	-1.0 %
33	20.3	2.5 %
34	19.1	-0.4 %
35	12.1	-2.4 %
36	15.6	4.0 %
37	18.4	-2.1 %
38	19.6	3.0 %
39	20.0	-1.7 %
40	19.7	-0.4 %
41	20.6	-0.8 %
42	21.6	3.2 %
43	19.0	4.6 %
44	18.9	4.0 %
45	19.7	14.5 %
46	18.9	-3.4 %
47	19.8	-2.7 %
48	10.9	-1.6 %
49	15.1	-1.0 %
50	20.6	-0.2 %
51	25.0	-0.3 %
52.0	19.7	6.0 %

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