Benson Shen 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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45.7 km | 01:51:07 | 24.7 km/h

日期: 2017-10-08 05:36 - 總爬升: 453 m - 地點: 金礦～三德檢查哨 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Rick 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	28.1	1.0 %
3	29.8	1.0 %
4	21.1	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	26.5	1.2 %
7	36.0	1.0 %
8	35.3	1.0 %
9	36.4	1.0 %
10	35.6	1.0 %
11	30.5	1.2 %
12	26.9	1.4 %
13	27.9	1.0 %
14	34.3	1.0 %
15	27.7	1.3 %
16	21.8	1.1 %
17	18.8	3.3 %
18	11.7	7.0 %
19	11.0	6.8 %
20	10.4	7.5 %
21	11.2	6.1 %
22	11.6	5.6 %
23	2.8	4.5 %
24	38.3	-6.1 %
25	38.3	-5.5 %
26	41.9	-7.6 %
27	36.7	-7.2 %
28	42.9	-7.1 %
29	31.0	-2.7 %
30	39.6	-1.2 %
31	40.0	-0.5 %
32	40.9	-0.4 %
33	27.3	-0.8 %
34	31.0	-0.4 %
35	34.6	-0.4 %
36	35.6	-0.6 %
37	29.3	-0.8 %
38	27.5	-0.3 %
39	31.3	-0.6 %
40	23.1	-0.6 %
41	27.1	-0.5 %
42	28.6	-0.6 %
43	32.4	-0.6 %
44	28.3	-0.4 %
45	23.1	-0.5 %
45.7	15.0	-0.2 %

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