哈士吉 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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5.0 km | 00:18:24 | 03:40/km

日期: 2017-10-05 19:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 03'36" / 03'37" / 03'36" / 03'44" / 03'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'13")

03'36"

1000 / 2000

3

03'36"

(10'49")

03'36"

1000 / 3000

4

03'43"

(14'33")

03'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'46"

(18'20")

03'46" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(18'23")

04'26" (+00'50")

13 / 5013

彰化

哈士吉

·

男：老婆我去跑5K哦！
女：嗯…趕快去跑～跑完回來陪DD玩。
男：好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

欣慕, 蔡裕仁和其他 43 人說推

·

觀看另 17 則留言

Kent Hong （見成）俊吉哥晚安！連假愉快！

2017-10-07 20:23 ·

1 個人推

陳志祥吉神晚安，假日愉快，恭禧您喜獲麟兒

2017-10-07 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'37"	00:07'13"
3	03'36"	00:10'49"
4	03'44"	00:14'33"
5	03'47"	00:18'20"
5.0	03'50"	00:18'23"

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