10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km日期: 2017-10-07 16:36 - 地點: 新月橋<-->光復橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'49" / 05'39" / 05'46" / 05'17" / 05'19" / 05'29" / 05'30" / 05'39" / 05'26" / 05'10" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'46") | 13 / 10013 |
涼爽的天氣跑起來輕鬆沒負擔，所以臨時上修距離到久違的10K，跑到中和雨越來越大，衣服吸飽水變得有點重，還好回到板橋以後雨勢漸歇，10K可以維持在55分實在令人開心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
55.70 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'39" | 00:11'28" |
| 3 | 05'46" | 00:17'14" |
| 4 | 05'17" | 00:22'31" |
| 5 | 05'19" | 00:27'50" |
| 6 | 05'29" | 00:33'19" |
| 7 | 05'30" | 00:38'49" |
| 8 | 05'39" | 00:44'28" |
| 9 | 05'26" | 00:49'54" |
| 10 | 05'10" | 00:55'04" |
| 10.0 | 06'11" | 00:55'09" |
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