Benson Shen 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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42.5 km | 01:51:11 | 22.9 km/h

日期: 2017-10-07 05:19 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.31 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, blue 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	5.3	1.0 %
3	23.8	1.0 %
4	27.5	1.0 %
5	26.9	1.0 %
6	27.3	1.0 %
7	20.0	1.0 %
8	34.6	1.0 %
9	34.3	1.0 %
10	28.6	1.0 %
11	29.0	1.2 %
12	27.1	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	27.1	1.5 %
15	27.7	1.0 %
16	25.9	1.0 %
17	23.4	1.1 %
18	20.3	1.9 %
19	12.4	6.6 %
20	12.2	6.2 %
21	27.7	-5.5 %
22	32.7	-7.2 %
23	11.1	7.1 %
24	27.3	-6.9 %
25	12.7	-4.5 %
26	40.0	-1.4 %
27	38.3	-0.4 %
28	43.4	-0.5 %
29	27.9	-0.6 %
30	21.3	-0.6 %
31	22.4	-0.5 %
32	27.5	-0.7 %
33	25.0	-0.6 %
34	22.4	-0.5 %
35	25.0	-0.3 %
36	20.5	-0.5 %
37	24.5	-0.4 %
38	24.2	-0.4 %
39	20.3	-0.6 %
40	17.3	-0.3 %
41	17.3	-0.2 %
42	19.3	-0.2 %
42.5	18.2	-0.2 %

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朋友動態

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