5.7 km | 00:30:02 | 05:13/km日期: 2017-10-05 05:51 - 地點: 信義國中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'49" / 05'09" / 05'24" / 05'29" / 05'20" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" | 340 / 340 |
| 2 | | 05'32" (+01'56") | 217 / 558 |
| 3 | | 05'28" (+01'52") | 221 / 779 |
| 4 | | 05'09" (+01'33") | 231 / 1010 |
| 5 | | 05'06" (+01'30") | 237 / 1248 |
| 6 | | 05'07" (+01'31") | 239 / 1487 |
| 7 | | 05'15" (+01'39") | 227 / 1715 |
| 8 | | 05'13" (+01'37") | 229 / 1945 |
| 9 | | 05'19" (+01'43") | 228 / 2173 |
| 10 | | 05'17" (+01'41") | 231 / 2404 |
| 11 | | 05'21" (+01'45") | 224 / 2629 |
| 12 | | 05'33" (+01'57") | 222 / 2851 |
| 13 | | 05'36" (+02'00") | 217 / 3069 |
| 14 | | 05'33" (+01'57") | 218 / 3287 |
| 15 | | 05'21" (+01'45") | 221 / 3509 |
| 16 | | 05'28" (+01'52") | 218 / 3727 |
| 17 | | 05'27" (+01'51") | 220 / 3948 |
| 18 | | 05'22" (+01'46") | 220 / 4168 |
| 19 | | 05'24" (+01'48") | 221 / 4390 |
| 20 | | 05'09" (+01'33") | 225 / 4615 |
| 21 | | 05'07" (+01'31") | 226 / 4842 |
| 22 | | 05'16" (+01'40") | 224 / 5067 |
| 23 | | 05'21" (+01'45") | 223 / 5290 |
| 24 | | 05'16" (+01'40") | 226 / 5517 |
| 25 | | 05'17" (+01'41") | 223 / 5741 |
Easy 5K 準備出發芝加哥了
早餐：陽春麵、豬肝連、油豆腐
午餐：拿鐵
晚餐：蒸海鮮、啤酒一缸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
330.45 km 
Asics skysensor glide4 累積 :
448.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'09" | 00:09'58" |
| 3 | 05'24" | 00:15'22" |
| 4 | 05'29" | 00:20'51" |
| 5 | 05'20" | 00:26'11" |
| 5.7 | 05'13" | 00:30'03" |
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