陳億源 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.0 km | 00:58:10 | 05:48/km

日期: 2017-10-05 16:54 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 896 Cal - 總步數: 10762 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'38" / 05'50" / 06'01" / 06'11" / 06'06" / 05'49" / 05'33" / 05'41" / 05'48" / 05'23" / 08'20" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳明忠, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2017-10-05 18:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	06'01"	00:17'29"
4	06'11"	00:23'40"
5	06'06"	00:29'46"
6	05'49"	00:35'35"
7	05'33"	00:41'08"
8	05'41"	00:46'49"
9	05'48"	00:52'37"
10	05'23"	00:58'00"
10.0	08'07"	00:58'10"

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朋友動態

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