rainman 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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32.0 km | 03:39:40 | 06:51/km

日期: 2017-10-04 05:33 - 地點: 中秋節澄清湖一圈 - 天氣: 幸好小陰天不太熱 - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'42" / 08'15" / 06'09" / 06'16" / 06'21" / 06'15" / 06'54" / 06'36" / 06'06" / 06'36" / 06'27" / 06'30" / 10'06" / 06'06" / 06'15" / 06'39" / 07'12" / 06'24" / 06'21" / 07'09" / 06'30" / 06'21" / 06'48" / 06'03" / 06'03" / 08'23" / 08'12" / 07'27" / 06'03" / 06'33" / 06'51" / 00'00" /

夜跑習慣了，也該適應一下晨跑的氣溫與節奏，中秋節就跑個澄清湖LSD，來慶祝一下，果真20K後就沒力了，途中經過東光國小，操場真是大，沒有400公尺，也有300公尺以上，真是少見，附近的跑友住戶，真是幸福，有這麼棒的場地。

10月累積里程 : 274.02 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 815.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Shiping Cai, 品衡(慢慢蛇) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'15"	00:14'57"
3	06'09"	00:21'06"
4	06'16"	00:27'22"
5	06'21"	00:33'43"
6	06'15"	00:39'58"
7	06'54"	00:46'52"
8	06'36"	00:53'28"
9	06'06"	00:59'34"
10	06'36"	01:06'10"
11	06'27"	01:12'37"
12	06'30"	01:19'07"
13	10'06"	01:29'13"
14	06'06"	01:35'19"
15	06'15"	01:41'34"
16	06'39"	01:48'13"
17	07'12"	01:55'25"
18	06'24"	02:01'49"
19	06'21"	02:08'10"
20	07'09"	02:15'19"
21	06'30"	02:21'49"
22	06'21"	02:28'10"
23	06'48"	02:34'58"
24	06'03"	02:41'01"
25	06'03"	02:47'04"
26	08'23"	02:55'27"
27	08'12"	03:03'39"
28	07'27"	03:11'06"
29	06'03"	03:17'09"
30	06'33"	03:23'42"
31	06'51"	03:30'33"
32.0	09'09"	03:39'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41