葉俊洋 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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14.2 km | 01:35:30 | 06:44/km

日期: 2017-10-03 22:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 16872 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'52" / 06'49" / 06'42" / 06'45" / 06'41" / 06'44" / 06'45" / 07'05" / 06'48" / 06'55" / 06'48" / 06'37" / 06'26" / 06'15" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, 陳雨錦和其他 107 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿誠早安，中秋節快樂！

2017-10-04 10:40 ·

1 個人推

Ann 中秋節快樂

2017-10-04 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'42"	00:20'23"
4	06'45"	00:27'08"
5	06'41"	00:33'49"
6	06'44"	00:40'33"
7	06'45"	00:47'18"
8	07'05"	00:54'23"
9	06'48"	01:01'11"
10	06'55"	01:08'06"
11	06'48"	01:14'54"
12	06'37"	01:21'31"
13	06'26"	01:27'57"
14	06'15"	01:34'12"
14.2	07'19"	01:35'30"

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