葉俊洋 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.1 km | 00:57:58 | 08:07/km

日期: 2017-10-01 15:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 7701 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 07'49" / 08'53" / 08'05" / 08'20" / 07'40" / 08'13" / 07'30" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, 陳雨錦和其他 101 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安

2017-10-01 18:57 ·

1 個人推

Jianan Wang 俊洋兄晚安，運動愉快~~

2017-10-01 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'53"	00:16'42"
3	08'05"	00:24'47"
4	08'20"	00:33'07"
5	07'40"	00:40'47"
6	08'13"	00:49'00"
7	07'30"	00:56'30"
7.1	11'22"	00:57'58"

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