8.0 km | 00:44:16 | 05:30/km日期: 2017-10-01 17:12 - 地點: 新月橋<-->華翠大橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%
Pace: 05'42" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 07'30" / 05'35" / 05'42" / 05'19" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'14" (+01'55") | 27 / 8027 |
天氣有點熱，感覺身體懶懶地提不太起勁，跑完1K以後覺得呼吸都開了，但是身體明顯的沒有以前輕盈，維持在5分半速很勉強的把8K跑完，應該是跑前水喝不夠續航力不足，跑完身體倒還沒有太疲累的感覺，趁著這個月稍微加點跑量把續航力提升。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
55.70 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'26" | 00:11'08" |
| 3 | 05'25" | 00:16'33" |
| 4 | 05'19" | 00:21'52" |
| 5 | 07'30" | 00:29'22" |
| 6 | 05'35" | 00:34'57" |
| 7 | 05'42" | 00:40'39" |
| 8 | 05'19" | 00:45'58" |
| 8.0 | 07'19" | 00:46'10" |
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