鐘 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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10.0 km | 01:11:58 | 07:11/km

日期: 2017-09-28 19:12 - 地點: 萬丹到屏東 - 天氣: 跟蒸氣是一樣!!三溫暖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10738 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'24" / 06'23" / 06'27" / 06'58" / 07'25" / 07'28" / 09'22" / 06'56" / 07'45" / 06'38" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'01")

1000 / 1000

162 / 96

2

06'23"

(12'47")

06'22"

1000 / 2001

162 / 96

3

06'27"

(19'14")

06'23" (+00'01")

1008 / 3009

163 / 95

4

06'56"

(26'10")

06'55" (+00'33")

1000 / 4010

152 / 94

5

07'31"

(33'41")

07'28" (+01'06")

1004 / 5014

141 / 94

展開計圈分析

台北市

鐘

·

= =!!雨要大不大
地上要濕不濕的!!
整個柏油路...淋上水...水蒸熱氣....衝上天!!
整趟跟在蒸饅頭一樣....他乃乃的熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.97 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Joanne 和其他 197 人說推

·

觀看另 1 則留言

宇筑蒸氣上來才會蒸出毒氣排毒哈哈~
我懂那總熱。

2017-09-29 11:19 ·

1 個人推

小雯好好笑~

2017-09-29 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'27"	00:19'14"
4	06'58"	00:26'12"
5	07'25"	00:33'37"
6	07'28"	00:41'05"
7	09'22"	00:50'27"
8	06'56"	00:57'23"
9	07'45"	01:05'08"
10	06'38"	01:11'46"
10.0	24'30"	01:12'01"

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