4.7 km | 00:27:30 | 05:51/km日期: 2017-09-30 16:51 - 地點: 看地圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%
Pace: 06'39" / 06'42" / 06'24" / 04'41" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+03'15") | 3041 / 3041 |
| 2 | | 04'42" (+01'23") | 53 / 3094 |
| 3 | | 05'55" (+02'36") | 168 / 3263 |
| 4 | | 03'57" (+00'38") | 63 / 3326 |
| 5 | | 04'21" (+01'02") | 229 / 3556 |
| 6 | | 03'51" (+00'32") | 64 / 3621 |
| 7 | | 04'35" (+01'16") | 217 / 3839 |
| 8 | | 03'48" (+00'29") | 65 / 3905 |
| 9 | | 04'23" (+01'04") | 227 / 4132 |
| 10 | | 04'17" (+00'58") | 58 / 4190 |
| 11 | | 04'25" (+01'06") | 226 / 4416 |
| 12 | | 03'19" | 75 / 4492 |
| 13 | | 05'06" (+01'47") | 195 / 4687 |
Garmin PB班 E20min+6ST
經過 徐國峰總教練的教導，左右平衡有改善了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 151.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'42" | 00:13'21" |
| 3 | 06'24" | 00:19'45" |
| 4 | 04'41" | 00:24'26" |
| 4.7 | 04'27" | 00:27'30" |
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