大玉兒 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.0 km | 01:38:49 | 08:12/km

日期: 2017-09-29 05:31 - 總爬升: 281 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 17112 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'01" / 08'07" / 08'22" / 08'14" / 08'00" / 08'07" / 07'51" / 08'03" / 07'47" / 07'34" / 08'28" / 09'11" / 23'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'45"

(32'45")

08'11" (+00'10")

4001 / 4001

174 / 70

2

32'10"

(01:04'55")

08'01"

4007 / 8008

173 / 71

3

33'22"

(01:38'17")

08'20" (+00'19")

4000 / 12008

171 / 70

4

00'32"

(01:38'49")

11'44" (+03'43")

45 / 12054

187 / 45

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

早安👋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

鱷魚蚱蜢累積 : 168.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, andersonyang 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

大玉兒傻傻報名傻傻跑，不求快，關門前回來就開心

2017-09-29 17:24 ·

2017-09-29 19:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'07"	00:16'08"
3	08'22"	00:24'30"
4	08'14"	00:32'44"
5	08'00"	00:40'44"
6	08'07"	00:48'51"
7	07'51"	00:56'42"
8	08'03"	01:04'45"
9	07'47"	01:12'32"
10	07'34"	01:20'06"
11	08'28"	01:28'34"
12	09'11"	01:37'45"
12.0	23'29"	01:38'49"

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