Ann_Lin 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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40.5 km | 02:05:39 | 19.3 km/h

日期: 2017-09-29 05:51 - 總爬升: 498 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'21"

(35'21")

16.98 (-13.79)

10000 / 10000

2

44'44"

(01:20'06")

13.43 (-17.34)

10000 / 20000

3

19'37"

(01:39'43")

30.77

10000 / 30000

4

24'49"

(02:04'32")

24.32 (-6.44)

10000 / 40000

5

01'05"

(02:05'38")

26.28 (-4.49)

479 / 40479

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 米開朗和其他 30 人說推

·

鄒宗儒騎好快

2017-09-29 08:24 ·

金發黃早安騎車快樂

2017-09-29 08:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.2 %
2	20.5	1.5 %
3	18.2	1.4 %
4	14.8	3.4 %
5	14.2	2.8 %
6	15.5	2.7 %
7	19.0	2.4 %
8	19.7	5.0 %
9	23.2	3.5 %
10	14.6	3.7 %
11	27.5	-3.7 %
12	21.7	-2.8 %
13	17.1	2.2 %
14	14.9	2.6 %
15	20.0	2.3 %
16	13.6	3.7 %
17	11.7	2.8 %
18	11.8	5.5 %
19	4.7	8.7 %
20	32.1	-7.6 %
21	33.3	-4.0 %
22	42.4	-3.7 %
23	39.1	-3.0 %
24	28.8	-2.0 %
25	27.7	-2.4 %
26	33.6	-1.9 %
27	19.6	4.7 %
28	24.3	4.2 %
29	39.1	-4.5 %
30	34.0	-2.3 %
31	26.3	-2.7 %
32	24.5	-2.2 %
33	25.2	-1.7 %
34	27.9	-1.6 %
35	26.7	-1.8 %
36	25.4	-2.4 %
37	28.3	-1.4 %
38	18.0	-0.4 %
39	21.4	-0.4 %
40	22.2	-0.4 %
40.5	26.2	-0.2 %

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