張景富 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張景富新北市
ID 140076

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57.4 km | 04:23:04 | 13.1 km/h

日期: 2017-09-28 08:37 - 總爬升: 1715 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2096 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

新北市

張景富

·

中央山脈縱騎-Day5
清境-武嶺-梨山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 468.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chueh Ta Wei, 何建居和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	8.2 %
2	2.9	9.7 %
3	2.8	7.1 %
4	8.0	5.7 %
5	1.3	5.1 %
6	6.8	6.9 %
7	16.1	-4.8 %
8	2.1	10.0 %
9	2.5	13.1 %
10	2.4	7.6 %
11	2.5	7.7 %
12	2.1	10.9 %
13	2.0	13.9 %
14	1.3	8.7 %
15	12.5	2.4 %
16	5.1	6.4 %
17	1.5	21.0 %
18	1.2	12.5 %
19	4.9	7.1 %
20	3.5	-10.4 %
21	10.9	-8.8 %
22	5.7	-5.8 %
23	24.0	-6.1 %
24	6.7	-10.0 %
25	27.3	-5.3 %
26	27.5	-8.5 %
27	27.5	-7.7 %
28	28.8	-10.1 %
29	29.8	-6.3 %
30	15.1	-2.0 %
31	31.0	-3.0 %
32	15.7	-1.7 %
33	36.4	-3.2 %
34	22.8	2.2 %
35	34.0	-3.5 %
36	34.6	-3.7 %
37	6.6	-2.3 %
38	36.0	-4.0 %
39	33.3	-2.8 %
40	36.0	-4.8 %
41	40.0	-3.9 %
42	22.8	-3.6 %
43	22.9	-2.4 %
44	28.8	-3.8 %
45	34.0	-5.2 %
46	33.3	-5.0 %
47	36.4	-4.6 %
48	36.4	-4.1 %
49	6.8	5.2 %
50	19.7	-3.8 %
51	22.6	-2.2 %
52	22.9	1.1 %
53	22.9	1.2 %
54	20.6	2.4 %
55	11.6	1.8 %
56	16.0	1.6 %
57	18.7	-4.0 %
57.4	5.5	-4.0 %

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