葉俊洋 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:06:44 | 06:40/km

日期: 2017-09-25 22:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 11669 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'48" / 06'22" / 06'36" / 06'47" / 06'41" / 06'38" / 06'35" / 06'34" / 06'41" / 06'10" / 123'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 廖若彤和其他 95 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安愉快

2017-09-26 08:01 ·

1 個人推

黃宏仲俊洋兄午安！

運動快樂。

2017-09-26 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'47"	00:26'33"
5	06'41"	00:33'14"
6	06'38"	00:39'52"
7	06'35"	00:46'27"
8	06'34"	00:53'01"
9	06'41"	00:59'42"
10	06'10"	01:05'52"
10.0	111'06"	01:06'44"

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