620714_Jeffrey Chang 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

5.0 km | 00:30:11 | 05:58/km

日期: 2017-09-26 22:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'16" / 05'46" / 05'49" / 05'54" / 06'12" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'50")

05'45"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'38")

05'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'32")

05'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'45")

06'12" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'26"

(30'11")

08'25" (+02'40")

52 / 5052

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 315849_Mike Hsiao 和其他 5 人說推

·

638560_Ci-Huan Kuo 撐住啊.......

2017-09-27 13:40 ·

1 個人推

620714_Jeffrey Chang 爆了

2017-09-28 10:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'46"	00:11'02"
3	05'49"	00:16'51"
4	05'54"	00:22'45"
5	06'12"	00:28'57"
5.1	08'31"	00:29'24"

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