今天是我第一次很完整地跑完兩小時的路程。我不管跑多快，我只管剩多少時間，只要是用跑的方式跑完兩小時就對了。

我真的覺得用到髖關節旋轉的出力方式會讓腳省力很多，而且能夠儘量減少腳其他關節的耗損，尤其是膝關節。更重要的是，我今天跑的是山路，上下坡的地形耗損了我相當多的體力，而且路面的石子還是讓我的腳底吃了不少苦頭。不過當我回到家的時候，我雙腿卻有種通體舒暢、熱熱的、很輕鬆的感覺。這是以往我穿鞋跑半馬時感受不到的感覺。我很高興凌波微步讓我跑得更輕鬆、跑得更遠。

要是未來我能在山區中花兩小時跑出半馬成績的話，我相信平時的路跑比賽對我絕不是問題了。希望有天可以輕鬆達成。

努力減肥，追求健康，跑得自在。