620714_Jeffrey Chang 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

5.0 km | 00:32:41 | 06:31/km

日期: 2017-09-25 22:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 34'00" / 06'16" / 06'20" / 06'48" / 06'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'52")

06'15"

1000 / 2000

3

06'19"

(19'11")

06'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'59")

06'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'36")

06'36" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'04"

(32'41")

06'14"

12 / 5012

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Emma Chien 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'00"	00:34'00"
2	06'16"	00:40'16"
3	06'20"	00:46'36"
4	06'48"	00:53'24"
5	06'37"	01:00'01"
5.0	05'16"	01:00'05"

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