620714_Jeffrey Chang 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
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620714_Jeffrey Chang

10.1 km | 01:21:56 | 08:04/km

日期: 2017-09-24 09:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'25" / 10'09" / 09'01" / 08'58" / 08'29" / 07'33" / 07'28" / 07'41" / 06'36" / 07'44" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

10'08"

(17'34")

10'08" (+03'32")

1000 / 2000

3

09'00"

(26'35")

09'00" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'58"

(35'33")

08'58" (+02'22")

1000 / 4000

5

08'28"

(44'02")

08'28" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

318540_AnnaShiau, 611828_Rebecca Hu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	10'09"	00:17'34"
3	09'01"	00:26'35"
4	08'58"	00:35'33"
5	08'29"	00:44'02"
6	07'33"	00:51'35"
7	07'28"	00:59'03"
8	07'41"	01:06'44"
9	06'36"	01:13'20"
10	07'44"	01:21'04"
10.1	06'28"	01:21'57"

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