大玉兒 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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17.1 km | 02:35:05 | 09:03/km

日期: 2017-09-24 05:34 - 地點: 大漢溪左岸 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 23674 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'23" / 07'33" / 07'44" / 07'31" / 12'08" / 07'41" / 08'12" / 07'42" / 10'14" / 08'18" / 08'15" / 08'38" / 15'35" / 10'10" / 08'30" / 08'33" / 08'55" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'15"

(30'15")

07'33"

4005 / 4005

173 / 76

2

35'53"

(01:06'08")

08'57" (+01'24")

4007 / 8013

148 / 74

3

35'25"

(01:41'33")

08'50" (+01'17")

4003 / 12016

160 / 70

4

43'00"

(02:24'33")

10'44" (+03'11")

4002 / 16018

133 / 69

5

10'19"

(02:34'52")

09'05" (+01'32")

1134 / 17153

162 / 67

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, Jason Chang 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'33"	00:14'56"
3	07'44"	00:22'40"
4	07'31"	00:30'11"
5	12'08"	00:42'19"
6	07'41"	00:50'00"
7	08'12"	00:58'12"
8	07'42"	01:05'54"
9	10'14"	01:16'08"
10	08'18"	01:24'26"
11	08'15"	01:32'41"
12	08'38"	01:41'19"
13	15'35"	01:56'54"
14	10'10"	02:07'04"
15	08'30"	02:15'34"
16	08'33"	02:24'07"
17	08'55"	02:33'02"
17.1	15'13"	02:35'05"

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