Allen Ko 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Ko 新竹
ID 68761

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5.0 km | 00:32:27 | 06:31/km

日期: 2013-12-03 19:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 07'00" / 06'23" / 06'10" / 06'51" / 06'12" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.18 km

美津濃 MIZUNO 累積 : 76.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'23"	00:13'23"
3	06'10"	00:19'33"
4	06'51"	00:26'24"
5.0	06'12"	00:32'27"

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朋友動態

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