大玉兒 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.3 km | 01:52:59 | 09:10/km

日期: 2017-09-21 19:24 - 地點: 老街溪畔 - 天氣: 夏夜 - 平均心率: 133 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 17025 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 08'04" / 08'55" / 08'20" / 09'45" / 08'12" / 08'13" / 08'08" / 08'07" / 08'31" / 08'22" / 10'09" / 13'39" / 14'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'05"

(35'05")

08'45" (+00'35")

4004 / 4004

154 / 73

2

32'44"

(01:07'49")

08'10"

4001 / 8006

171 / 71

3

41'13"

(01:49'02")

10'17" (+02'07")

4003 / 12009

135 / 71

4

03'49"

(01:52'51")

12'29" (+04'19")

305 / 12314

101 / 79

桃園

大玉兒

·

十多天睡不好😰😰😰
跑吧，流流汗就好👌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

鱷魚蚱蜢累積 : 168.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 芳瑞和其他 25 人說推

·

吉哥讚啊

2017-09-21 21:39 ·

黃志榮早安運動愉快 !

2017-09-22 06:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'55"	00:16'59"
3	08'20"	00:25'19"
4	09'45"	00:35'04"
5	08'12"	00:43'16"
6	08'13"	00:51'29"
7	08'08"	00:59'37"
8	08'07"	01:07'44"
9	08'31"	01:16'15"
10	08'22"	01:24'37"
11	10'09"	01:34'46"
12	13'39"	01:48'25"
12.3	14'56"	01:52'59"

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