Vivian Shen 2017/09/22 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

10.0 km | 01:04:45 | 06:28/km

日期: 2017-09-22 04:55 - 地點: 新月-浮洲湊10K - 平均心率: 166 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'10" / 06'16" / 06'09" / 06'28" / 06'19" / 06'49" / 06'56" / 07'54" / 07'25" / 08'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'02")

1000 / 1000

06'15"

(12'25")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

06'09"

(18'35")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

06'28"

(25'03")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

06'18"

(31'22")

06'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

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基隆

Vivian Shen

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半馬後復跑，跟著姐姐們操爆心律，最後還是追不上，哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.42 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小楓, ♉ Syncs Wang 和其他 14 人說推

留言

劉清泉早上好小週末愉快
慢慢來你就會習慣了加油

2017-09-22 06:13 ·

Mandy 黑媽趕7點上班，被你拍到離去的背影

2017-09-22 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	06'28"	00:25'03"
5	06'19"	00:31'22"
6	06'49"	00:38'11"
7	06'56"	00:45'07"
8	07'54"	00:53'01"
9	07'25"	01:00'26"
10	08'12"	01:08'38"
10.0	04'17"	01:08'39"