G r a c e 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

G r a c e 彰化
ID 125075

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15.0 km | 01:38:06 | 06:31/km

日期: 2017-09-10 05:33 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'18" / 06'40" / 06'17" / 06'34" / 09'10" / 14'19" / 05'54" / 14'06" / 06'17" / 06'52" / 05'34" / 05'46" / 05'52" / 05'44" / 08'00" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'31")

06'41" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'47")

06'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'22")

06'34" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'44"

(35'07")

08'44" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 說推

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shadow (LDS超馬團) 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

培慢～張志銘, shadow (LDS超馬團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'40"	00:13'58"
3	06'17"	00:20'15"
4	06'34"	00:26'49"
5	09'10"	00:35'59"
6	14'19"	00:50'18"
7	05'54"	00:56'12"
8	14'06"	01:10'18"
9	06'17"	01:16'35"
10	06'52"	01:23'27"
11	05'34"	01:29'01"
12	05'46"	01:34'47"
13	05'52"	01:40'39"
14	05'44"	01:46'23"
15	08'00"	01:54'23"
15.0	10'58"	01:54'37"

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朋友動態

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